오늘의 마음챙김
명상과 호흡으로 내면의 평화를 찾으세요.
하루 10분이 당신의 삶을 바꿉니다.
고요함은 도피가 아니라, 더 깊이 존재하는 방법입니다.
호흡에 집중하는 것만으로도 마음이 안정됩니다.
천천히, 함께 호흡해 봐요.
4초 들이쉬고 → 7초 참고 → 8초 내쉬는 수련입니다
목적에 맞는 명상을 선택하세요.
자연의 소리가 잡념을 씻어줍니다.
소리를 클릭하면 믹싱됩니다
선택된 소리가 없습니다
처음부터 차근차근, 내면의 평화를 향해 나아갑니다.
마음챙김의 기초를 배웁니다
집중력과 감정 조절을 기릅니다
깊은 통찰과 내면의 평화를 경험합니다
일상 속에서 깨어있음을 실천합니다
눈을 뜨자마자 5번의 깊은 호흡으로 하루를 시작하세요. 의도를 설정하는 시간입니다.
이동할 때 발바닥의 감각에 집중하세요. 걸음마다 현재에 닻을 내립니다.
차를 마실 때 향, 온도, 맛에 온전히 집중하세요. 이것이 명상입니다.
하루 한 번, 30분의 디지털 침묵 시간을 가지세요. 내면의 소리가 들립니다.
오늘 감사한 것 3가지를 떠올리며 하루를 마감하세요.
Stop — Take a breath — Observe — Proceed. 스트레스 순간마다 써보세요.